La famosa regla de los «ocho vasos por día» es un punto de partida, pero la realidad es más compleja y personal. Las necesidades de agua varían según el peso corporal, el nivel de actividad, el clima y el estado de salud de cada persona.
La recomendación general
La Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo mínimo de 2 litros de agua por día para adultos en condiciones normales. En climas cálidos o con actividad física intensa, las necesidades pueden ascender a 3 o más litros.
Factores que aumentan la necesidad
- Actividad física intensa - Clima caluroso o húmedo - Embarazo y lactancia - Enfermedades con fiebre, vómitos o diarrea - Consumo elevado de sal o proteínas
Señales de deshidratación
La sed es el indicador más obvio, pero no el único. La orina oscura, el cansancio, los dolores de cabeza y la dificultad para concentrarse son señales de que el cuerpo necesita más agua.
El rol del agua mineral natural
Parte de la hidratación diaria puede cubrirse con alimentos ricos en agua (frutas, vegetales), pero la base debe ser el agua. El agua mineral natural como Asencio aporta, además de hidratación, los minerales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.